組織のメンタルヘルスについて考える【３】

メンタル・イデア・ラボの本城ハルです。

脳とメンタルヘルス（ストレス）は密接な関係があり、うつ状態は神経伝達物質であるノルアドレナリンとセロトニンの働きが低下することにより起こると言われています。

セロトニンが十分分泌されていると気分が安定し安らぎを感じることができます。気分が安定し安らいだ状態だと、体も心も元気でいられる、ということです。セロトニンが不足すると、イライラしやすく不安も感じやすくなります。

組織全体でセロトニン対策を講じるとすれば、マインドフルネスが効果的です。マインドフルネスはストレス対策として導入する企業も増えてきました。

当ラボでもマインドフルネス、アンガーマネジメント研修は人気で、その企業に一番合った形で研修会や講習会、パーソナルトレーニングをおこなっています。

企業を挙げて全従業員が一緒に取り組むことが一番でも現実的ではないので、まずは『マインドフルネスとは何ぞや？』を知ってもらい、部署ごとにどのように導入すれば効果的かを一緒に考えていきます。

研修をやれば大丈夫、話を聞いたからできるようになる、というものでもないため、その組織にマッチした方法で計画を立て、研修内容を考え、フィードバック（アフターフォロー）がなければ最大限の効果は望めません。

企業、組織においてこのような取り組みをおこなう意義は、従業員に如何にモチベーションを保持し生産性を高め業務を遂行してもらうか、に他なりません。これは結果的に利益を出せる企業、組織の可能性を高めることになり、従業員も活き活きと活躍できる環境ということで、双方にとって好循環なことだと言えます。

たまに、メンタルヘルスに取り組めば売り上げが伸びるのか？と質問を受けることがありますが、例えば社員食堂を設置している企業は、売り上げを伸ばすために設置しているでしょうか。決してそうではないはずです。『従業員の健康』がまずあって設置していると思います。そして従業員がいつまでも健康で会社に貢献することで、それが結果的に売り上げ増に繋がれば、ということではないでしょうか。企業によっては従業員への利益還元策の一環かもしれませんね。メンタルヘルスへの取り組みも社員食堂を設置することと似ています。福利厚生とはそういうものではないかと思うのです。

◇

個人においては、メンタルクリニックなどで処方される薬に頼らなくても、日常生活の中に取り入れると簡単にセロトニンを増やせる行動があるので、是非やってみてください。

ゆっくり散歩、ではなく、少し早歩き（ジョギングとウォーキングの間くらい）で３０分程度歩く。

自分の呼吸や歩くリズムといった“今”に意識を向け、集中するとより効果的です。呼吸に集中するのは鬼滅の刃ではなくとも、大切で意味があることなのです。

セロトニンを増やすサプリメントなどもありますが、できれば食事で摂取したいものです。セロトニン合成に必要なトリプトファンは、豆腐や納豆といった大豆製品や乳製品に多く含まれます。ここは社員食堂の出番かもしれませんね（笑）

質の良い睡眠、自分に合ったストレスコーピング、適度な運動、日々の食生活。メンタルを守るためにできることもたくさんありますから、取り組みやすいところから意識を変えていくといいと思います。

◇

繰り返しになりますが、日常の小さなイライラモヤモヤを放置するとメンタル不調を引き起こします。

あなたがイライラ、モヤモヤするのはどんな場面ですか？

一度じっくり考えてみてはいかがでしょうか。

私は思春期真っ只中の可愛げのない息子の言動／態度に日々イライラしています（笑）手強い発達障害の息子と生活していると、残念ながら胃が痛くなったり円形ハゲができることもありますが、私がメンタル不調にまでならないのは、アンガーマネジメントにじっくり取り組んできていること、何かあればすぐに書き出し、視覚化してストレスコーピングすることが習慣化しているからです。

ストレスはなくならないものです。仲良くはなれないかもしれませんが、少しでもストレスとラクに付き合いたいものですね。

◇

＜運営会社：Jiyuuku Inc.＞

「組織のメンタルヘルスについて考える【３】」への180件のフィードバック

  1. Wow, superb weblog structure! How long have you ever been blogging for?
    you made running a blog glance easy. The overall look of your site is magnificent, let alone the content!

    You can see similar here najlepszy sklep

  2. Sexual molestatioin memoriesDebby rhan fake nudeFreee wife orfgy sexClipp jeanne nude tripplehornFingers sexHighlands county amateurSexy wet pornstarsBusty amatuer
    haviing seex freeYouube sexy tiny swimming suitAdult cae jersey neww safety standardSex offenders appsSex galleries teen burg nubiles castingFreee poorn pcs pack downloadWwe
    kelly sexy picturesUncensored mvies off nhde
    womenTeejs annd adults picsChrristian community deathh tto gaysWi ssex offender informationLesbian iceest
    sex storiesNaturallists nude picturesGirls
    next door playby kendra nude picBottom hid links topPreggo fisting lessonsGirls getting a good fuckingTwoo
    older guys and thhe milfFindd casual ssex onlineGallery off nude females tgpFat mmen fucking girlHomemade mature amateur
    motherGrandma bllowjob picMachias adult educationFat hairy teen masturbatingWhhy doo witches wear striped stockoings https://bit.ly/3qxZnOB I love white women nudeSexual predator jokesMature sex asian https://bit.ly/3cuBP8g Eley nude
    sceneVirgin islands panama guestbookDoog girl sex bbbs https://bit.ly/3dCI4H6 Elie mzys spankedHairy black puszsy adullt amatureEmpflix pantyhose blowjob
    https://bit.ly/3yDWwbX Moms spank storiesJoy of sex slow masturbationCross dressing movie
    ssex https://bit.ly/2TBxhqG Costt of seex educationBoy wanking forr cumMatjre slappers
    fuicking https://tinyurl.com/yaq3878m Menn sex gayMy daughter is fuckiong
    black cockTeen bigg dick porn piccs https://bit.ly/2OSBpQZ Spanieh girls inn bikiniPenis pikcture sperm vaginaMobile asiazn tesens xxx https://tinyurl.com/y9vaxd5g Loti teenBlack
    movie pimp teenFree fat meen sex pokrn viudeo https://cutt.ly/jUFilu7 Slutload
    pantyhose fetishesShe vaginaa pussyShaving pussy lips https://tinyurl.com/ya7oxgp2 Kim kardashian’s mothers nudesThee besst cock rideingSpreading pussy
    video https://bit.ly/3hSWZ2x Japanse girls lickHardcore tewen creampiesJuijcy sexual qquestions https://bit.ly/2Nd16uW Free sexy nude male picturesMasssive bkobs on videoFirt peron annal https://cutt.ly/IUGi4ES Busty futaanari galleriesFind comic stri for bettter worseTight
    asiawn poirnhub https://bit.ly/3dIwY4r Strip club wisconsin rapidsWmma tggp clipsOilled up nude
    blonde stards https://bit.ly/3mKkXjA Masturbate god kills a kiktten funny picturePeru girls pornLatex rubber mattresses
    https://tinyurl.com/2zdm8bt9 Netvideogirls tgpWoman hass contyinuous
    orggasm videoGay cllubs southampton https://bit.ly/3bKLqbY Naked
    sexy beautyCumm oon ives rapidshareCo.uk dick enlarge https://cutt.ly/YUTZ1cd Friend ggay iif knowMature lady momAmatgeur beac nude https://tinyurl.com/2p66zj5v Toon sshemale storiesNew jersey gay cruiseNude beaujtiful
    slium vyeos https://bit.ly/3A2El0y Ipod touch sex trailerCumshots onn hogtide bitches compilationMichellle thorrne blow job https://cutt.ly/dUgHO1k Darryl rokss nudeAnal
    extrsme girlFree psp adul https://bit.ly/31Uuf5nFree naked print thumbb woman youngDick
    chenmey web siteMatyure lonedliness https://bit.ly/3Ga1Y98 Antti teen violenceIndexx of / imqges aian afult gijrls
    photoAmeeda breast pump review https://bit.ly/3vnXvu5 Marie osmand nude picturesGay wedings salem massachusettsFree moovie cclips galleries very young hardcore https://tinyurl.com/ygn27tlz Fucking at 12Marcu bacoln sex offender georgiaVintage
    purses uuk https://tinyurl.com/2gh3g5lw Female sex after bcgg treatmentCum ogglistZastonj erotica https://bit.ly/2Qas9Iz Free girl fucks heer
    dogBreast reconstruction lonng islandAnal plungeers https://tinyurl.com/yj3yl9q5 Laryest mammmal penis photograph picsShytla styes
    sex videosScooby dooo free video xxx https://bit.ly/3ynEB8o Nude women posterVintage stgocking moviesVintazge animagion gallery https://cutt.ly/EUjUOEV Gay teen webcam downloadMalle porn star yahoo directoryBing gayy andd jewish https://bit.ly/3wBi1sw Vingage black
    jerse dresses with loopoed fringeBrampton escort in ontario serviceToop 10 amateur porn movies
    https://bit.ly/3legnqR Lactaton bukkakeKirssty gallacher breastsDick gokds
    sporting https://bit.ly/2RWndh Filesonic early xxxCost cine
    bottom unloaderWife forces hubby ggay https://cutt.ly/eOpYqcM Airborn sexColegiala
    venbezuela sexyAdut congenital heart disease ppt
    https://cutt.ly/OYr87yc Free penis enlargement pumpBig
    rouund fat assTeeen porn innocent virgin https://tinyurl.com/ye4hovddExtreme female
    dominationYour granddaugter fuck lizzieDoes masterbatng effewct seex
    https://cutt.ly/qY4zjvN Breaswt pain backKorean strippers videoo
    freeMaay pokemon sexy https://bit.ly/3bDS4Rh Nude camelaVaessa hudgens’s pussyDrugys
    in teen https://cutt.ly/lUVFNlA Doctor inspects
    small penisVideos girls piossing on eqch otherNakerd salma hayek movie https://bit.ly/2SS8YkQ Online
    fikle sharng eerotic picAsian kitchen utensilsNaked ndws old https://bit.ly/3g4AYy5 Relgous alliance against
    pornographyMass effect sexx scene youtubeTeen girlks plwying witrh their pussyies https://bit.ly/3e0eNqT Floss bikiniMagdalene teaching
    teen vidCafiar rray j ssex tap https://bit.ly/3U5hPhhk Nn ten swimsuit picsAsian markets derlray flVintage
    ail light https://bit.ly/2QRZmsP Video oof maature womenFucking hairry ass menAmateur boob galerje https://bit.ly/3cnU1QU Simple blues lickAdult relationship ideasOna zee brinette fuxk free vireo https://cutt.ly/NUpeduD Free teen starsYouung non nude brazilNakewd mole ratt skeletal
    diagram https://bit.ly/2SFyM3z Virgiin arrt picsAnna
    lynn mccord nude photosCartoon naruto poen https://tinyurl.com/ycpv2qrp Sex friend in clwveland new
    mexicoCum iin pussyy sexArrab woman gangbanged https://bit.ly/3yjZAKu Skiinny
    girl threesomeMalle gayy chain gangbangTooon hentai cartpon sexy teenjs https://bit.ly/3sd9fSl Pussy inn weet thongsGaay naked men finger themselvesMovirs with unexpected sex scenesChinese tren cultureFree ral amatuer
    inteeracial tibe videosHottest horny maturesMahine ssex usee who womanSexyy
    young lack girl picturesCum youhng girlFree por videos with nno bufferingBeyond good annd efil erotic tranceFuck
    tbe mobileUse female coneom videoMy asult previewsGayy marriage recognized in texasWhat caues boils on thee
    breastBikiini cleavage hoot lingerie naughty sexy sluttyAsian lesbiaans nippleIdentifying
    asults with autism addAnnie leee nudeNude phitos womn mexicoAfricda black iin maan poorn shootin whte womanFlortida package holidays virginVatinal tightness
    creamBreastfeeding teen picsStrip centersKari ann pinche nudeFree tubee porn sites listMartial comic stripsYoung teens suck bllack cockShauuna grant
    70 s pornFree gay men sex online gamesGrannies ssexy picturesSedductive milfMinnesota aand spem bankAlycia layne bikiniVitage
    replica labelsAdulpt bra manCeleb ffake gellar michelole nude
    picc sarahNudde naked teenVeronixa zemmmanova nnude blogspotPornstar doughter of rodox magazineExerciises after breast reconstruction surgeryGropping breastsAskk mary-anne sex picturesGrowtgh on myy dickHusbaand spamks mme
    ootk storiesHow to make anal toysCumm on feel the noizze quiet
    riotTeen power

  3. The reduction in greenhouse gas emissions fгom tһese plants is commendable.
    Hoѡeνeг, I wonder about thе initial carbon footprint ᧐f
    constructing tһese facilities.

    Harnessing power fгom sewage іs a brilliant approach tօ urban sustainability.
    Іt’s impressive һow they tᥙrn a ⲣroblem into an opportunity fоr clean energy.

    My ρage :: municpal (https://mssg.me/7a5kp)

  4. Mantle 3D’s approach to optimizing the tooling lifecycle could result in more sustainable manufacturing practices by reducing waste and boosting efficiency.

    It’s amazing to see how Mantle’s 3D technology can open up design possibilities that were
    previously too difficult to consider.

    It’s great to see a technology that not only enhances precision but also makes the entire
    process more economical.

  6. Hi there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but
    I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
    Many thanks! I saw similar blog here: Bij nl

  8. I needed to thank you for this wonderful read!! I definitely loved every bit of it. I have got you saved as a favorite to look at new things you postÖ

  20. What’s up, the whole thing is going sound here and ofcourseevery one is sharing information, that’s really good, keep up writing.

  28. Thanks for the marvelous posting! I truly enjoyed reading it, youwill be a great author. I will ensure that I bookmarkyour blog and may come back very soon. I want to encourage you continue your greatposts, have a nice holiday weekend!

  29. I am no longer sure the place you are getting your info, butgood topic. I must spend a while finding out more or figuring out more.Thanks for fantastic information I was in search of thisinfo for my mission.

  30. I am not sure where you are getting your information, but goodtopic. I needs to spend some time learning more or understanding more.Thanks for magnificent information I was looking for this information for my mission.

  33. These can be found in quite a lot of designs.Briefly, no matter be the celebration, chocolate items are certain going to work in anyparticular relation.

  38. Hello, its good paragraph on the topic of media print, we all be familiar with media is a fantastic source of facts.

  43. WASHINGTON, Feb 22 (Reuters) – Dan Caine may not have been on Washington’s radar before Friday night. But President Donald Trump’s fascination 안산출장샵with the retired three-star general, his surprise pick to become the next chairman of the Joint Chiefs of Staff, appears to go back to their first meeting in Iraq in 2018.

  58. It¦s actually a great and useful piece of information. I¦m satisfied that you just shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  61. Hi there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank for some
    targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Many thanks! I saw
    similar text here: Coaching

  65. I am not sure where you’re getting your information,but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.Thanks for great info I was looking for this info for my mission.

  67. This was super awesome to read. Thanks for sharing it. You made a long-term fan and I’ll be back to view more. Thanks for sharing.

  68. I’m extremely impressed with your writing skills and also with the structure to your blog.
    Is that this a paid subject or did you customize it yourself?
    Anyway stay up the excellent quality writing, it’s uncommon to look a great weblog like
    this one today. Instagram Auto follow!

  78. Heya i am for the first time here. I came across thisboard and I find It truly useful & it helped me out a lot.I hope to give something back and aid others like you aided me.

  79. Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.If you know of any please share. Appreciate it!

  81. hello!,I love your writing so so much! proportion we be in contact extra approximately your poston AOL? I need an expert on this area to solve my problem.Maybe that’s you! Looking forward to see you.

  83. That is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere. Simple but very accurate informationÖ Thank you for sharing this one. A must read article!

  88. What a good YouTube video it is! Amazing, I liked it, and I am sharing this YouTube video with all my friends.

  89. It’s difficult to acquire knowledgeable individuals about this topic, and you sound like what happens you’re speaking about! Thanks

  104. Looking for expert guidance on protecting assets while qualifying for Medicaid? As experienced elder law attorneys near me, our team at Ohio Medicaid Lawyers provides specialized legal assistance with Medicaid planning, estate planning, and asset protection strategies. We help seniors understand medicaid eligibility income charts and navigate the complex 5-year lookback period. Visit our website for comprehensive information about Ohio medicaid income limits 2024 and schedule a consultation with a trusted elder care attorney who can safeguard your future.

  106. I’m extremely inspired along with your writing abilities as well as with the layout to your weblog. Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to peer a great weblog like this one today. I like m-idea-l.com ! It’s my: TikTok Algorithm

  107. Hi my family member! I wish to say that this article is amazing, great written and come with almost all significant infos. I would like to look more posts like this .

  109. I do agree with all the ideas you have presented in your post. They’re very convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for novices. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.

  112. What a material of un-ambiguity and preserveness of preciousfamiliarity on the topic of unpredicted emotions.

  115. I’m really inspired with your writing talents and also with the format on your blog. Is that this a paid theme or did you modify it your self? Either way keep up the nice quality writing, it’s uncommon to look a nice blog like this one today..

  126. Really appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Will read on…

  131. Вчера днем он приехал из-за границы в Москву, немедленно явился к Степе и предложил свои гастроли в Варьете. нотариус метро домодедовская Словом, ад. Нотариус Панарин Александр Васильевич Над вами потешаться будут». Нотариус Боровицкая – Ты видел, что он в подштанниках? – холодно спрашивал пират.

  133. Что будто бы в дровяном сарае на той самой даче, куда спешно ездила Анна Францевна, обнаружились сами собой какие-то несметные сокровища в виде тех же бриллиантов, а также золотых денег царской чеканки… И прочее в этом же роде. 4s3048 Но это еще не все: третьим в этой компании оказался неизвестно откуда взявшийся кот, громадный, как боров, черный, как сажа или грач, и с отчаянными кавалерийскими усами. 5l1001 От флигелей в тылу дворца, где расположилась пришедшая с прокуратором в Ершалаим первая когорта Двенадцатого Молниеносного легиона, заносило дымком в колоннаду через верхнюю площадку сада, и к горьковатому дыму, свидетельствовавшему о том, что кашевары в кентуриях начали готовить обед, примешивался все тот же жирный розовый дух. 2e3430 Весь нижний этаж теткиного дома был занят рестораном, и каким рестораном! По справедливости он считался самым лучшим в Москве. 4s0791 Тотчас и подлетел этот трамвай, поворачивающий по новопроложенной линии с Ермолаевского на Бронную.

  134. Выведя арестованного из-под колонн в сад, Крысобой вынул из рук у легионера, стоявшего у подножия бронзовой статуи, бич и, несильно размахнувшись, ударил арестованного по плечам. раскрутить сайт самостоятельно – Нет, нет, игемон, – весь напрягаясь в желании убедить, говорил арестованный, – ходит, ходит один с козлиным пергаментом и непрерывно пишет. накрутка поведенческих факторов москва Молчание нарушил этот неизвестный, произнеся низким, тяжелым голосом и с иностранным акцентом следующие слова: – Добрый день, симпатичнейший Степан Богданович! Произошла пауза, после которой, сделав над собой страшнейшее усилие, Степа выговорил: – Что вам угодно? – и сам поразился, не узнав своего голоса.

  136. Имейте в виду, что на это существует седьмое доказательство, и уж самое надежное! И вам оно сейчас будет предъявлено. бюро переводов заверение – У меня и осла-то никакого нет, игемон, – сказал он. нотариальный перевод заверение москва Но признаться в этом он не пожелал и, воскликнув укоризненно: «Ах, развратница!. перевод узбекского паспорта Ты, например, лгун. апостиль образования Был, словом, у Понтия Пилата, за это я ручаюсь. консульская легализация порядок – переспросил профессор и вдруг задумался.

  137. Врач вопросительно поглядел на Рюхина, и тот хмуро пробормотал: – Ресторан так называется. ремонт окон Секретарь смертельно побледнел и уронил свиток на пол. переделка окна из поворотного в поворотно откидное Что? Заезжайте за мною, я сам с вами поеду… Говорит поэт Бездомный из сумасшедшего дома… Как ваш адрес? – шепотом спросил Бездомный у доктора, прикрывая трубку ладонью, а потом опять закричал в трубку: – Вы слушаете? Алло!. москитные сетки на пластиковые окна – Ну, «Нашу марку», – злобно ответил Бездомный. замена уплотнителя Согласно закону, согласно обычаю, одного из этих двух преступников нужно будет отпустить на свободу в честь наступающего сегодня великого праздника Пасхи.

  138. Наступило молчание. ремонт пластиковых окон – В числе прочего я говорил, – рассказывал арестант, – что всякая власть является насилием над людьми и что настанет время, когда не будет власти ни кесарей, ни какой-либо иной власти. ремонт пластиковых окон Бескудников стукнул пальцем по циферблату, показал его соседу, поэту Двубратскому, сидящему на столе и от тоски болтающему ногами, обутыми в желтые туфли на резиновом ходу. ремонт пластиковых окон И цепочка эта связалась очень быстро и тотчас привела к сумасшедшему профессору. ремонт пластиковых окон – С удовольствием! Прыгающей рукой поднес Степа стопку к устам, а незнакомец одним духом проглотил содержимое своей стопки. ремонт пластиковых окон Так много лет тому назад в Долине Дев кричал Пилат своим всадникам слова: «Руби их! Руби их! Великан Крысобой попался!» Он еще повысил сорванный командами голос, выкликая слова так, чтобы их слышали в саду: – Преступник! Преступник! Преступник! – А затем, понизив голос, он спросил: – Иешуа Га-Ноцри, веришь ли ты в каких-нибудь богов? – Бог один, – ответил Иешуа, – в него я верю. ремонт пластиковых окон – А что есть? – спросил Берлиоз. ремонт пластиковых окон На Бронной уже зажглись фонари, а над Патриаршими светила золотая луна, и в лунном, всегда обманчивом, свете Ивану Николаевичу показалось, что тот стоит, держа под мышкою не трость, а шпагу.

  140. Берлиоз выпучил глаза. микрокредит онлайн Вчера днем он приехал из-за границы в Москву, немедленно явился к Степе и предложил свои гастроли в Варьете. Честное Слово Я вообще начинаю опасаться, что путаница эта будет продолжаться очень долгое время. Займер Не бей меня. МигКредит Ты не можешь даже и думать о чем-нибудь и мечтаешь только о том, чтобы пришла твоя собака, единственное, по-видимому, существо, к которому ты привязан. Vivus «Что, что, что, что?!!» – «Берлиоз!!!» И пошли вскакивать, пошли вскрикивать… Да, взметнулась волна горя при страшном известии о Михаиле Александровиче. Ваши деньги Жилец приказал Анфисе, преданной и давней домашней работнице Анны Францевны, сказать, в случае если ему будут звонить, что он вернется через десять минут, и ушел вместе с корректным милиционером в белых перчатках.

  141. – А вы соглашались с вашим собеседником? – осведомился неизвестный, повернувшись вправо к Бездомному. нотариус метро проспект Других слов не говорить. Нотариус Динамо Само собою разумеется, что, если на Бронной мне свалится на голову кирпич… – Кирпич ни с того ни с сего, – внушительно перебил неизвестный, – никому и никогда на голову не свалится. Нотариус Ефименко Людмила Григорьевна Вот теперь стоящие у останков покойного совещались, как лучше сделать: пришить ли отрезанную голову к шее или выставить тело в грибоедовском зале, просто закрыв погибшего наглухо до подбородка черным платком? Да, Михаил Александрович никуда не мог позвонить, и совершенно напрасно возмущались и кричали Денискин, Глухарев и Квант с Бескудниковым.

  144. Hello. magnificent job. I did not imagine this. This is a remarkable story. Thanks!

  165. I get pleasure from, result in I discovered just what I used tobe looking for. You have ended my four day long hunt!God Bless you man. Have a nice day. Bye

  168. I am extremely inspired with your writing skills and also with the layout on your blog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?

    Anyway keep up the excellent quality writing, it’s uncommon to look a great weblog like this one today.
    LinkedIN Scraping!

  173. fantastic points altogether, you just gained a new reader. What could you recommend in regards to your publish that you made some days ago? Any positive?

  176. When we searched for consumer service jobs, we received 22,340 listings.

  179. Why visitors still use to read news papers when in this technologicalworld everything is available on net?Feel free to surf to my blog post 우리카지노

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です